Зависание перед компом, невозможность собраться и сосредоточиться, рассеянность, путаница и туман в голове, вечерний транс перед лентой новостей, который переваливает далеко за полночь, и дневное, не проходящее состояние «не по себе», когда легко расстроиться, взорваться по пустяку. Так и ждёшь, на кого бы обидеться, чтобы почувствовать себя наконец-то несчастной. Очень несчастной.
Что за наваждение такое?!
Невроз.
Большинство психотерапевтов считают причиной неврозов внутриличностные конфликты.
А один из великих гештальт-терапевтов Ф. Перлз, утверждал,
что незавершённые, незаконченные дела — основная причина неврозов.
Другими словами : «От чего бежим?»
Бегство, оно бывает разным.
Например, алкоголь. Накатил — и хорошо. Вот и нет проблем. Жизнь хороша и жить хорошо.
Или можно погрузиться в поиски «перламутровых пуговиц» — чего-то очень важного и нужного. Шопинг — это не лекарство. Это обезболивающее. Временный наркоз. И удовлетворение очень скоротечно. Редко кому удаётся долго наслаждаться купленной вещью.
Ещё хороший вариант – загрузить себя заботой о других, так чтобы ни в коем случае не дать себе возможность заняться решением собственных проблем.
Что даёт опору?
Начнём с того, что любое высовывание головы из песка уже даёт силы. Ответ себе на вопрос: «А что я сейчас хочу?» и разрешение себе это делать — возвращает чувствительность и выдёргивает из забытья.
Второе — это попытка приоткрыть тайну: » А чего я так боюсь, собственно?»
И здесь много открытий.
Основное правило — найти и проговорить то, что беспокоит и вызывает страх.
Работает, как магическое заклинание.)) Если ты угадываешь и называешь имя монстра, он теряет свою силу.
Поэтому проговорите или напишите: «Что такого страшного заставляет вас убегать в ежедневный транс?»
«И чё?»
В интернете давно гуляла байка — упражнение на решение всех проблем под дивным названием : «И чё?» В коучинге и психотерапии этот вопрос звучит так: « В чём ужас-ужас всего этого?»
И постепенно разматывается цепочка до самого страшного ужаса: » Что самого страшного в этом всём?»
Да, люди предпочитают ходить туда с психотерапевтами или коучами.)) Каждый шаг этого пути- открытие. Не поверите, но бывает, люди годами скрывают что-то от себя. А потом, проговорив это, приняв, со вздохом облегчения спрашивают: «И какого я этого всего боялась?»
Действия
Самые элементарные действия по решению проблем приносят нереальный подъём энергии.
Сделайте просто пару-тройку шагов в направлении решения, и вы почувствуете сколько сил и уверенности вам это даст.
Есть один тест, попробуйте:
Вы можете ориентироваться на свои ощущения, когда делаете что-то, чтобы понять где вы сейчас: в бегстве, зависании, трансе или в деятельности, жизни. Почувствуете – когда вы это делаете, получаете ли вы ощущение опоры?
Чувствуете ли вы себя сильнее, повышается ли ваше уважение к себе?
Реальные жизненные ощущения приносят радость, наполняют изнутри, увеличивают ваше ощущение собственной ценности, вы чувствуете силу и самое главное – что можете опираться на себя.
Автор рисунков Художник Dorina Costas