Умение завершить отношения — это один из навыков зрелой сексуальности.
- Завершать отношения — это попрощаться.
Если это 10-минутная переписка в Пьюре, в ходе которой вы поняли, что парень не тот, кого вы ищите, то сказать: «К сожалению, ты мне не подходишь. Удачного поиска. Хорошего дня!» и дать человеку возможность ответить — «И тебе!», «Взаимно». После этого уже выходить из чата.
Если это 30 лет отношений, то прощание может быть долгим. Мы с мужем рассматривали семейные альбомы, он забирал часть фотографий. И это тоже было прощание. Были разговоры, разговоры о том, что было. И с каждой встречей обрывалась очередная связывающая нас нить.
Важно выделить время и силы на прощание. В зависимости от глубины отношений — 10 секунд или один год.
Убегать, не прощаясь — это оставлять отношения незавершенными, оборванными. Как говорила Алена Юдина (гештальт-терапевт и мой супервизор) — это выбежать из комнаты с прижатым дверью подолом. Если вы не совершили ритуал — не произнесли «волшебные слова» и не получили на них ответ, ваш подол так и остался прижатым дверью этих отношений.
Поэтому так важно завершать терапию, а не сбегать из нее.
2. Завершать отношения — это не только прощание, но и прощение.
Пока вы живете с обидой, отношения не завершены. Есть вещи, которые невозможно простить (например, вину супруга в смерти ребенка), но все остальное самостоятельно или с помощью терапии простить и «отпустить» можно.
3. Завершить отношения — это дойти до благодарности. Не до напускной, обязательной, для галочки, а искренней. Вычленить за что точно и однозначно я благодарна тебе.
4. Завершить отношения — это признать их ценность. Увидеть, заметить и признать конкретную ценность в этих отношениях для вас. В чем она?
5. Завершить отношения — это грустить, вспоминая их.
Маркером завершенных отношений является светлая грусть и добрая память.
Если вы с уверенностью можете сказать, что вспоминаете ваши отношения со светлой грустью, то отношения завершены.
***
«А могут быть отношения завершенными у одного из пары и он/она вспоминает о них со светлой грустью, а другой даже общаться не желает и держит обиды много лет?»
Конечно, может. Ведь психические процессы — это личная ответственность каждого. Нельзя завершить отношения за кого-то.
***
«Бывает трудно сказать человеку — ты мне не подходишь, если были какие-то отношения. Одно дело на сайте после простой переписки и другое, если уже что-то было. То есть до этого подходил, а тут вдруг перестал? Не хочется никого обижать»
Пережить расставание — это личная ответственность человека. Ваша ответственность — попрощаться и пережить расставание самой\самому.
***
«Как завершить отношения с травматиком или человеком с психопатическими наклонностями/нарциссом? Это бывает невозможно, поэтому единственный выход — блок и игнор. Правильно?»
Вы можете завершить без его обратной связи. Пройти все этапы без него. Поскольку он не в состоянии дать адекватную обратную связь. А его конечно в блок везде, если он опасен.
***
«Эти советы, наверное, подходят, когда решение обоюдное. А когда муж сбегает практически (я принял решение — я ухожу), и ты даже не можешь говорить в этот момент и не знаешь, что сказать, то внутренний диалог просто не прекращается… Как попрощаться тогда?»
Пережить расставание и попрощаться можно в терапии: есть техники прохождения завершения отношений, прохождении горевания. Прощаются же и с умершим, когда он уже попрощался в одностороннем порядке.
***
«Хотелось бы научиться завершать отношения, не страдая»
Так не получится. Страдания означают, что отношения были дороги для вас, и что вы живой человек. Другое дело, что страдания могут быть не относящимися к этим событиям, они могут быть «сверх-страданиями». А вот с этим уже хорошо разбираться в терапии.
***
«А когда один партнёр прощается, а второй ставит ногу в дверь постоянно? Это как считается? Закрыто или нет?»
Один может пытаться вернуть отношения, но задача второго — давать четкие послания и не позволять просовывать ногу за дверь.
Завершить сложные отношения часто не получается без помощи психотерапевта. И тогда ради своего здоровья и психологического благополучия важно воспользоваться помощью.
