ЙОГА ДЛЯ ДУШИ — это упражнения, собранные мной на основе эриксоновского коучинга и гештальт-терапии.
***
Я верю, что объединённое и интегрированное, всё это — будет максимально эффективным для вас. Я уверена,что процесс наполнения и изменения себя изнутри приводит к естественным изменением снаружи.
***
Каждое из этих упражнений раскрывается только в вашем личном опыте. Их не так важно понимать, как пробовать и проживать.))
Первый курс состоит из 21 упражнения.
Двадцать один день на трансформацию себя, по одному новому упражнению в день.
Автор фото:Александр Королёв
Ценность этого курса в возможности постепенно шаг за шагом проходить свой путь. Не забегая вперёд, не выхватывая куски, как это часто бывает, когда мы читаем интересную книгу.
***
ЙОГА ДЛЯ ДУШИ — это очень личная история. Это ваш путь, наполненный экспериментами, открытиями и переживаниями.
***
Задача этих упражнений, не увести вас от жизни с помощью медитации и фантазирования, а наоборот вернуть вас в реальную жизнь, в тот мир, который окружает вас сейчас. Чтобы вы проснулись и начали реагировать адекватно на события, которые происходят с вами. Чтобы вы смогли оперативно решать задачи, которые стоят перед вами сегодня.
***
Эти упражнения — это постепенный путь осознанности. Шаг за шагом вы научаетесь лучше себя чувствовать, распознавать свои потребности, видеть точки зависания, учитесь делать осознанный выбор. Вы взрослеете и растёте.
***
Все упражнения по порядку я высылаю вам на электронную почту. В среднем на выполнение одного упражнения люди берут 1-2 дня. Но у каждого свой темп. Кто-то выполняет одно упражнение в неделю. Кто-то идёт строго: один день — одно упражнение.
***
Упражнения содержат эксперимент, который я предлагаю вам осуществить сразу же, после чтения письма и есть задание на день. Понятие «на день» условно. Вы можете взять себе столько дней для усвоения упражнения, сколько вам нужно. Если вы «зависните» дольше недели, я вам напомню, что пора идти дальше. Но решение прервать прохождение программы, естественно, всегда за вами.
***
Каждое упражнение предполагает вашу обратную связь. В обратном письме мне вы описываете ваш опыт выполнения упражнения. После этого вы получаете от меня следующее упражнение.
***
К каждому новому упражнению я прикрепляю отзывы и выдержки из опыта других участников программы. Так что у вас будет возможность сравнить свои ощущения с ощущениями других людей.
***
Большинство упражнений — это ценные навыки для адекватного восприятия мира, поэтому однажды их усвоив, вы сможете пользоваться ими всю жизнь.
***
Отзывы с середины пути.
Автор фото: Саша Королёв
Это отзывы участников программы ЙОГА ДЛЯ ДУШИ 21 УПРАЖНЕНИЕ. (Разрешение на размещение личных впечатлений, описанных в обратной связи, получено. Все имена изменены.)
***
Михаил. После выполнения первого упражнения.
«Спасибо за интересный опыт! Мне нравится данная программа. Я уже вижу много интересных вопросов на которые бы мне хотелось найти ответ.»
***
Светлана. Из обратной связи на 2- е упражнение.
«Очень интересные ощущения после этого упражнения. Пожалуй, я буду продолжать осознавать Мир. Это прекрасно. Чувствую себя ребенком. Краски ярче, ощущения насыщенней. С телом вообще интересно. Замечательное упражнение. Благодарю!»
***
Инна. После выполнения 7-го упражнения.
«Рискую и попробую. В жизни начинала новые проекты и не все были успешны, где то сама испугалась, где то побоялась расти дальше…стало страшно начинать новое… Сейчас снова пробую два новых проекта…Начала я их правда еще до начала нашей программы, но рисковать и действовать приходится прямо сейчас…Раньше было так, что я не осознавала причины внутреннего напряга…Теперь осознаю причины и что с этим делать и как двигаться дальше. Идем дальше!))»
Екатерина. Из отзыва на 10-е упражнение.
***
Марина. Написала, когда закончила 13-е упражнение.
«Моя жизнь стала наполняться все большим смыслом, и практически ушел физический дискомфорт. Где бы я ни находилась, я делаю то, что нравится и так, как чувствую и сама себя благодарю. Продолжаю повторять упражнения йоги, выполняю новые, прислушиваюсь к своим ощущениям. Я нащупала кое-что новое, точнее будет сказать — осознала что-то присущее мне…»
***
Несколько отзывов по завершению курса:
***
«Когда я начинала курс, было сложно начать, прочитать письмо, сесть писать. Первые упражнения курса напомнили мне о том, что надо не забывать о себе и получать удовольствие от того, что происходит вокруг — от звуков, запахов и образов. И в то же время показали, что у меня совсем нет времени на себя. Вернее я его не выделяю.
Начиная курс, я представляла себе, как буду медленно читать и перечитывать упражнения, потом как минимум час буду сидеть, размышлять, выполнять. В итоге пришлось все делать набегу, в процессе других дел. И это заставило меня задуматься, что мне надо пересмотреть свой график, если я не могу найти время посмотреть в окно, послушать звуки в комнате, подумать в тишине. Не могу сказать, что этот момент я исправила, но я стала думать об этом, и обращать на это внимание, и надеюсь постепенно перекроить свой график, выделить время и на простое созерцание, ощущение внешней, средней и внутренней зоны.
Кроме того, благодаря курсу, я поняла, что перестала мечтать, ставить цели. Настолько зациклилась на болезни, что перестала ставить сложные цели — только простые, сиюминутные, достижимые. Это я тоже хочу изменить. Сейчас вспоминаю свои прошлые мечты, которые я не исполнила и составляю список. Надеюсь из них что-то еще актуально, и можно начать с этого.
Упражнение с телесными ощущениями мне показалось очень приятным, и я сейчас периодически практикую его перед сном.
Ну и прорывом для меня стало упражнение «не могу» — «не буду». Только что-то лень, сразу в голове прокручиваю — «Не могу»? «Не буду?» И у меня уже нет повода отказаться сделать то, что я запланировала, но мне было лень. Уверена, это очень поможет мне улучшить свое здоровье. Например, я третий день обливаюсь контрастным душем перед сном. Кажется, последний раз я делала это лет 15 назад, и с тех пор не могла себя заставить. И сегодня сделаю это снова — не сомневаюсь даже.
Курс помог мне осознать, что за годы я изменилась, у меня уже нет некоторых слабостей, которые мне казалось, что у меня есть. Я просто не анализировала ситуацию, жила с теми представлениями о себе, которые сформировались 20 лет назад. Ваш курс подтолкнул меня к анализу своего поведения в разных ситуациях, и я поняла, что все не так плохо, как я думала.
И вот последнее задание заставило меня проанализировать последние годы, сейчас я продолжаю думать об этом списке, и, надеюсь, это подтолкнет меня к более активным действиям.
И вы знаете что еще важно — у меня прибавилось энергии. В прошлом году я все время чувствовала усталость, только и мечтала, что поспать. А вот с начала года чувствую себя энергичной и активной. Думаю, это в том числе связано с вашим курсом. Спасибо вам!»
***
«Основным итогом для меня стало формирование инструментов, которые позволяют мне вернуться в момент здесь и сейчас. Огромную ценность имеют упражнения, которые возвращают ответственность за себя. Они позволили мне понять, что ответственность это не страшно, это не бремя и не негатив.
По окончании курса я чувствую, что внутри начал формироваться такой «стержень», состоящий из уверенности, спокойствия, принятия, позитива и тихой радости. «
***
«Для меня итогом этого курса стало то, что я взглянула на себя немного со стороны, немного под другим ракурсом. Упражнения заставляли пересматривать многое из того, что казалось бы понятным и давно известным. Мне стало легче и проще жить, принять себя, своих близких. Я по-прежнему про многое о себе не знаю, не вижу, но готова повернуться к себе лицом, встретиться, познакомиться, прогнать тараканов и зажить душа в душу на долгие года)
Горжусь собой,что не бросила все на финишной прямой(было сильное желание это сделать), это значит, я расту!!!!
***
Спасибо за программу, Ирина!
Многое стало яснее и понятнее, я как будто почувствовала себя, дотронулась до потайных уголков, увидела свои внутренние механизмы.
Хочу пройти ещё раз все упражнения, доработать недоработанное.
Дадите знать, когда начнётся 2-я часть?
***
Курс «Йоги для души»- медленное, неспешное, вдумчивое, текучее, наполненное звуками и запахами путешествие в свой собственный мир.
Он даёт ощущение раскрытых пор после хорошего скарба и лёгкого душа.
Тело начинает дышать.
Душа выдыхает.
А мозг становится способен адекватно анализировать и думать.
***
ЧТОБЫ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ДЛЯ ДУШИ – 21 УПРАЖНЕНИЕ,
Курс нужно оплатить и прислать мне письмо на электронную почту:coach@dybova.ru
Стоимость курса — 2100р.
Как правило, как только вы оплачиваете и высылаете письмо, в этот же день к вам приходит первое упражнение.
Если получив первое упражнение, вы поймёте, что это программа — не то, чем вы бы хотели заниматься сейчас, и вы сразу напишите мне об этом, то я верну вам полную стоимость курса.
Оплатить курс «ЙОГА ДЛЯ ДУШИ. 21 упражнение» можно
* PayPal paypal.me/IRINADYBOVA
* Яндекс кошелёк money.yandex.ru/to/410013424796498
* на карту Сбербанка ( Напишите мне на почту coach@dybova.ru , я вышлю вам номер )
Внимание! Не забудьте отправить письмо!
coach@dybova.ru